泣いた後ってすっきり しませんか？ 音楽、映画、ぐっときて ほろり(´；ω；`)ｳｩｩ 調べてみました。 ・コルチゾール（ストレス物質） というものが溜っていて、これを 泣くことによって体外に排出できる ことにより心が軽くなったり すっきりするという効果が…

・かわいいを見る→集中力アップ かわいいをみたい、見ていたい集中力 おきます。 別の状態に移行した時も この集中力は継続します。 ・かわいいを見る→学習や意欲にプラス効果 ドーパミンが放出され報酬系といわれる 神経回路の側坐核の活動が高まる ・見る…

☆彡笑うこと ・海馬 ＝記憶力ＵＰ ・側頭葉＝判断力ＵＰ ・α波→リラックス効果 ・ドーパミン→ストレス抑制 ・セロトニン →プラス思考 ・免疫効果ＵＰ ・ダイエット ・リウマチ、糖尿病etc. 口角をあげて無理にでも笑顔つくる 笑うことにはメリットがいっぱい…

昨日ＤＭ頂いた方お返事 が書けていなくて本当に すいません。 Twitterの使いたかたが 分かってませんでした。 失礼なやつだと思われる のはしょうがないかも と思いましたが申し訳 ないと思ったので ツイートしました。

ハッピーホルモン ・日光を浴びる ・３０分以上歩く ながらスマホは✖ ・卵、ナッツ、チーズ等を食事にとる ・食事はよく噛む ハッピーホルモンの正体はセロトニンと 呼ばれるホルモンです。 ナッツやチーズのアミノ酸はセロトニンの原料。 歩くことで脳内分…

熱中症－マスクー予防 ・睡眠をしっかりとる。 ・塩分、ミネラルを取る。 ・水分補給 ・ストレスを溜めない 熱中症は馬鹿にできないから あなたもあなたのお子様も気 つけよう。

仕事 人間関係 悩み 長い間ずっと悩んできたテーマだったけど 、何かのアニメみたいに初めから答えをも っていた。 答えは自分の中に ありました。 嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え [ 岸見一郎 ]

朝飯を炊き忘れた。 冷蔵庫の中にはパンとチーズが入っているが 今日はご飯を食べたいのだ。 おかずがなくても炊き立てのご飯があ ればふりかけをかければごちそうだ。 鰹節を炊き立てのご飯の上で 踊っているのに醤油をかけて食べる。 正式には削り節という…

瞑想とかできません。 絶対何か考えてしまいます。 瞑想で余計なことを考えなければ幸せになれるのかな。 そもそも幸せってなんだ。って考えだしたらもう無理。 気が付いたらぐるぐる思考のぐるぐるループ。 そのまま 寝てしまったり、朝になって何に悩んで…

3月３１日 今日 現在の持ち場での任期は終了した。 やり遂げたというより何とかこらえたという状況なので、エネルギー を出し尽くしてしまった感はある。 空っぽ。 在庫や売り上げ、粗利 等を鑑みるともう少しやれた気がするがここまでこれたのは自分一人の …

１親、兄弟、親類、友達知り合いに一時的に借りましょう。 ２失業保険、早くもらう方法とかはぐぐれば出てきます。 ３身の回りにあるものを売る。 一時しのぎですが意外な収入になるかもしれません。 ４日雇いの派遣に登録する。 ５緊急小口資金貸付 これも…

手も足もある。 手も足も自由にに動く。 自分で息ができる。 当たり前なんだけど当たり前が自分にあることが当たり前ではない。 オイラはいつもそれを思い過ごして、当たり前があることに少しも 疑問を抱かずにつまらない悩みやどうしようもない不満を抱えて…

心が苦しくなる。 モチベや仕事に対してのネタを探していたのは、全部自分の為だ。 オイラは馬鹿なので他人にいわれたこと他人がどう思っているか 気になってしかたない。 あの人がこう言っている。 思っている と職場内で聞けば、どうにかしなければ思い空…

開けても終わっても次から次へ悩みや問題が、、、 考えるだけ無駄なのかと今日も一日過ぎた。 目の前のことに最善を尽くす。 それだけ。 己の小ささ傲慢さに気が付けるように 心のミニマリストになりたいな。 関わる周りの人に感謝！ 巡り巡り回って 皆もう…

子供ができがないことをカウントしても意味がない。 シングルになってなれないことばかりでペースのつかめないころあれも できないこれもできないと当たり散らしてキレそうになったことがある。 心に余裕がなかった。 一年目の夏休み長女を宿題のことで追い…

いつもモチベーションが欲しいと思ってる。 笑顔で常にハイみたいな。 現実 はそうもいかない。 一日仕事してきてさあ飯でも作るかとなるが疲労で体が それを拒否する。 自分一人ならあるものでお終いだ。 育ち盛りの子供を抱えて いたらそうもいかない。 レ…

毎日いいことばかりじゃない。いつも気持ち前向きでもいられない。 一日が終わるころにはマイナスな気持ちでいっぱいだ。 そんな時はぐだっと横になって音楽を聴く。 豚さんとか牛さんに音楽を 聞かせるとお肉が柔らかくおいしくなるそうだ。 同じことかそれ…

朝の出勤の時は明るくもなく、暗くもなく白かった。 昼はよく晴れていて空が青かった。 夕飯の買い物のときは桜が夕日を背負って真っ赤で とても綺麗だった。 ポエムじゃない。 なんとなく生きてきて思い出はセピア色とはいわないがバラ色の人生 って何色な…

記憶や思い出は劣化していく気がする。 でも決して消えない悲しみ 心残り、書き表せない感情が生まれてずっとある。決して他人事ではない 出来事のあった日だ。 自分なぞが語るにおこがましいというか語ってはいけない。 でも終わりって突然来る。 前触れな…

おいらは心が弱い。 追い込まれたり、きつい状況になると 人のせいや責任逃れの言い訳をよくしてしまう。 なにも可も 自分から始まって自分に還ってくる当たり前のことなのに。 元気の出るYouTubeの動画を見て、いろんなことに感謝しよ。

今を幸せだなんて言ってしまえば前に進むことも必要ないし これ以上何かを頑張る必要もないのかもしれない。 お金が あるわけでも恵まれた容姿でもない。 でも確かに思うことは 自分は幸運で恵まれている。 ないものは確かにないのだけれどそこに確かにある…