#happy ホルモン

ハッピーホルモン

 

・日光を浴びる

・30分以上歩く ながらスマホは✖

・卵、ナッツ、チーズ等を食事にとる

・食事はよく噛む

 

ハッピーホルモンの正体はセロトニン

呼ばれるホルモンです。

ナッツやチーズのアミノ酸セロトニンの原料。

歩くことで脳内分泌物質が活性化。

 

明日の朝はこれで元気スイッチオン! かな?

 

皆さまおやすみなさい。